Se ha de ser muy cuidadoso durante el embarazo ya que se podría poner en riesgo la vida de tu hijo o hija. Evitar comer de manera exagerada es fundamental para prevenir el aumento de peso y serias complicaciones en tu salud, y en la de tu bebé.
No te olvides de tomar alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico.
Consume verduras y frutas de temporada.
Reduce los alimentos grasos, fritos, pizzas, hamburguesas…
Vigila el consumo de sal y azúcares.
No comas alimentos crudos como sushi, carne…
Consume quesos bajos en grasa y pasteurizados.
Leer También: Descubre cuáles son los beneficios del ayuno intermitente
Consejos en la preparación de platos seguros
Ten siempre presente estas indicaciones a la hora de ponerte a cocinar o ingerir un alimento.
Higieniza bien el área donde vas a cocinar y lávate correctamente las manos para evitar transmitir microorganismos.
Jamás mezcles alimentos crudos con alimentos cocidos.
Lava siempre las frutas y las verduras bajo el agua.
Si comes pescado, fíjate en cuáles mayor contenido de mercurio tienen y evítalos cocinar.
