El miedo, la preocupación y el estrés son respuestas normales en momentos en los que nos enfrentamos a la incertidumbre, o a lo desconocido o a situaciones de cambios o crisis. Así que es normal y comprensible que la gente experimente estos sentimientos en el contexto de la pandemia COVID-19.
Según la OMS, los desórdenes del ánimo son la cuarta causa de pérdida de la calidad de vida de una persona, por la incapacidad que le pueden generar.
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Temores que dañan
El temor de contraer el virus en una pandemia como la de COVID-19, se suma el impacto de los importantes cambios en nuestra vida cotidiana provocados por los esfuerzos para contener y frenar la propagación del virus.
Ante las nuevas y desafiantes realidades de distanciamiento físico, el trabajo desde el hogar, el desempleo temporal, la educación de los niños en el hogar y la falta de contacto físico con los seres queridos y amigos, es importante que cuidemos tanto nuestra salud física como mental.
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Consejos a seguir
Aliviar el estrés y la ansiedad es ahora de vital importancia. Lo que sigue son seis consejos que todos podemos usar mientras navegamos en estos tiempos de incertidumbre:
1.Manténgase informado y tome medidas prácticas para protegerse a sí mismo y a sus seres queridos.
2.Realice actividades saludables: Duerma de 7 a 9 horas cada noche; coma una dieta saludable y bien equilibrada; no fume; no beba más de una bebida alcohólica por día o ninguna, según las indicaciones de su médico; y, finalmente, ejercite su cuerpo y su mente.
3.Asegúrese de tener al menos un suministro para un mes de los medicamentos recetados y de venta libre que necesite, para controlar su salud mental y otras afecciones.
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4.Manténgase conectado con su familia, amigos y otras redes de apoyo (fe, pasatiempos, etc.).
5.Intente en la medida de lo posible ser positivo y disfrutar de las cosas sencillas de la vida.
6.Ayude a los demás, cuando sea seguro hacerlo, a través del apoyo a compañeros y vecinos, así como cuidando los niños del personal médico que debe estar en los hospitales que luchan contra COVID-19.
